Mengatasi Stress (Tekanan)

Stres adalah respon tubuh seseorang dalam menghadapi pelbagai tuntutan dalam kehidupan. Tuntutan-tuntutan tersebut mungkin merupakan perkara-perkara yang datang dari luar (misalnya: surat pinjaman bank yang tertunggak, teman, pekerjaan, atau hubungan dengan pasangan), atau mungkin juga datang dari fikiran sendiri (misalnya: bagaimana penilaian terhadap diri sendiri). Stres seringkali dicap sebagai sesuatu perkara yang buruk. Namun sesungguhnya setiap orang memerlukan sedikit tekanan agar mereka memiliki hidup yang lebih baik.

Teknik atasi stress yang sihat, antara lain:

Tidur Sejenak
Tidur sejenak selama 30 - 45 minit akan menyegarkan tubuh kembali. Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang untuk menangani stres adalah John F. Kennedy, Thomas Edison dan Salvador Dali.

Pengurutan
Anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupun meminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-otot leher dan bahu anda.

Mengekspresikan diri secara artistik
Jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara positif. Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau memainkan alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun menyanyi. Muzik adalah media pereda stres yang sangat baik. Memainkan alat muzik atau cuma sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk melegakan stres.

Kerap ketawa
Cara ini bukan rahsia lagi. Tertawa boleh menyebabkan stres yang ada hadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa tunjukkan ekspresi yang menyenangkan diwajah anda.

Bersikap lembut terhadap diri sendiri
Sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri. Berbicara kepada diri sendiri menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda boleh mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada diri anda sendiri. Malahan pembicaraan tersebut boleh menyebabkan perubahan terhadap proses kimiawi tubuh yang menguntungkan, dengan cara mengaktifkan sistem saraf yang menimbulkan relaksasi. Sebaliknya, pembicaraan yang negatif kepada diri sendiri akan menyebabkan rangsangan terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh berasa kelelahan.

Atasi stres anda. Hidup dengan sihat dan ceria.

SUDUT SEJARAH

PN. KALIAMMAH SEDANG MENGHIAS SUDUT SEJARAH

MURID TAHUN 1 AL FARABI

SENARAI PENGAWAS PUSAT SUMBER SEKOLAH TAHUN 2013

SENARAI PENGAWAS PUSAT SUMBER SEKOLAH  TAHUN 2013

BIL	TAHUN 4	L/P
	KHAIRUL AZRI AFIQ B. MOHD AZAM	L
	MUHD SHAMSUDIN BIN MAHAT	L

LELAKI        :   2   ORANG

JUMLAH      :  2  ORANG

BIL	NAMA	L/P	CATATAN
	TAHUN 5
1	MUHAMMAD FAUZAN B. BADRUL HISHAM	L
2	MUHAMMAD HAZIQ IRFAN B. YUSUF	L
3	KHAIRUL HAKIMI B. YAHYA	L
4	NUR SHAFIRA BINTI YAZID	P
5	MALANI A/P SUBRAMANIAM	P

LELAKI               :   3   ORANG

PEREMPUAN         :   2 ORANG

JUMLAH             :   5  ORANG

 

BIL	NAMA	L/P	CATATAN
	TAHUN 6
1	NUR AMIRA BINTI ARIFFIN	P
2	MUHAMMAD DANISH BIN SYAMRIL	L
3	MUHAMMAD IDHAM BIN AZMI	L
4	MUHAMMAD AZIM BIN ALI	L
5	MUHAMMAD AIDIL FIKRI B.  HASSAN	L
6	NUR RAIHAN BINTI GHAZALI	P

LELAKI               :   4 ORANG

PEREMPUAN         :   2  ORANG

JUMLAH             :   6  ORANG

 

 

ANALISA BILANGAN PENGAWAS PSS  2013

TAHUN	L	P	JUMLAH
TAHUN 4	2	-	2
TAHUN 5	3	2	5
TAHUN 6	4	2	6

            

LELAKI             : 9 ORANG

PEREMPUAN     : 4 ORANG

JUMLAH PENGAWAS PSS  :   13   ORANG

AKTIVITI KO KURIKULUM 1/2013

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua, semalam Selasa 15 Jan. 2013 aktiviti ko ku bermula. Kali ini mesyuarat bagi semua unit beruniform, persatuan dan kelab, permainan dan rumah sukan.

Unit beruniform - Pengakap & PBSM
Permainan - Bola jaring, bola baling,sepak takraw
Kelab & persatuan - bahasa, sains & matematik, agama Islam
Rumah sukan - merah,biru,kuning.

buku rekod aktiviti ko ku

GPK Ko Ku memberi taklimat

BACAAN YASSIN DI PAGI JUMAAT

Assalamualaikum semua, sudah 2 minggu sesi persekolahan 2013 bermula, majlis bacaan surah Yassin   oleh semua guru dan murid SK Chenderah diteruskan. Bacaan diketuai oleh Ustaz Shafie. Semoga amalan ini diteruskan dan mendapat keberkatanaNYA.

30 SIKAP UNTUK BERJAYA

30 Sikap Untuk Berjaya

 

 

Sikap Pertama: Ketahanan diri
Terus belajar biarpun hati anda dah mengalah/penat.

Sikap kedua: Disiplin diri
Melayan pembelajaran sebagai tanggung jawab dan bukan sebagai suatu hobi

Sikap ketiga : Minat terhadap pembelajaran
Belajar dengan perasaan positif dan gembira

Sikap keempat : Jangkaan positif
Sentiasa fikirkan kejayaan yang bakal datang

Sikap kelima : Ketenangan jiwa
Dapat memaafkan semua perasaan yang menjejaskan perasaan anda

Sikap keenam : Pembelajaran menyeluruh
Bukan hanya tumpu pada pelajaran yang anda minati sahaja

Sikap ketujuh : Ulangan bertubi-tubi
Sekadar memahami tidak mencukupi, ia perlu menjadi aset hidup

Sikap kelapan : Sikap tidak mengalah
Gagal mendapat prestasi yang baik tidak melemaskan semangat untuk terus belajar

Sikap kesembilan: Jaga diri sendiri
Tidak membandingkan kejayaan orang lain dengan prestasi diri anda

Sikap kesepuluh : Mengikut jadual belajar
Lepaskan semua perkara yang boleh mengganggu jadual ulangkaji anda

Sikap kesebelas : Cekal berjuang
Bersusah dahulu , bersenang kemudian. Tidak terpedaya oleh permainan video game. Sanggup mengenepikan permainan demi masa depan yang cerah

Sikap ke dua belas : Menjaga hidup
Tidak lupa pada keseimbangan hidup

Sikap ke tiga belas : Menjadi model
Tunjukkan contoh anda kepada adik beradik, rakan taulan

Sikap ke empat belas : Elak kesempurnaan
Melengkapkan tugasan tidak mungkin mencapai kesempurnaan

Sikap ke lima belas: Menangani perkara luar jangka
Setiap kejadian perlu ditangani dengan sabar dan tidak mencetuskan perasaan negati
Sikap keenam belas : Menghargai tekanan
Setiap tekanan adalah memberi kekuatan untuk anda

Sikap ketujuh belas : Suka berkongsi
Membantu orang lain adalah juga membantu diri sendiri

Sikap kelapan belas: Cekal mencari jawapan
Biasakan diri membuat rujukan silang pada buku yang berbeza

Sikap kesembilan belas: Suka bertanya
Untuk mendapat jawapan yang nyata dan mendalam

Sikap kedua puluh : Suka bersendirian
Menjaga diri jauh lebih penting dari melayan kawan

Sikap keduapuluh satu: Menahan penat
Setiap orang ada bateri kedua , gunanya bila perlu

Sikap keduapuluh dua : Inisiatif
Bertindak biarpun tidak disuruh

Sikap keduapuluh tiga : Jiwa berbakti
Belaajr demi kejayaan keluarga, negara

Sikap keduapuluh empat: Hutang pembelajaran
Rasa bersalah kerana gagal melengkapkan pembelajaran dan akan membayar balik hutang secepat mungkin

Sikap keduapuluh lima : Menjangkaui batasan
Belajar lebih dari apa yang orang lain mampu lakukan

Sikap keduapuluh enam: Mencabar diri sendiri
Fikirkan , adakah anda boleh lakukan lebih baik. Jika dapat, hadiahkan diri sendiri

Sikap keduapuluh tujuh : Nilai kerohanian
Jadikan pembelajaran salah satu dari ibadat hidup. Doa selalu.

Sikap keduapuluh lapan : Kasih sayang
Sayang pada diri sendiri dan tidak mengizinkan diri kalah dalam hidup

Sikap keduapuluh sembilan : Motivasi diri
Bercakap dengan diri sendiri secara positif

Sikap ketiga puluh : Kemahuan yang berkobar-kobar
Menjadikan harapan suatu kewajipan dalam hidup.


Sumber ： DR. AZMAN BIN AHMAD PENOLONG PENGARAH BAHAGIAN TEKNOLOGI PENDIDIKAN NEGERI JOHOR