Mengatasi Stress (Tekanan)

Stres adalah respon tubuh seseorang dalam menghadapi pelbagai tuntutan dalam kehidupan. Tuntutan-tuntutan tersebut mungkin merupakan perkara-perkara yang datang dari luar (misalnya: surat pinjaman bank yang tertunggak, teman, pekerjaan, atau hubungan dengan pasangan), atau mungkin juga datang dari fikiran sendiri (misalnya: bagaimana penilaian terhadap diri sendiri). Stres seringkali dicap sebagai sesuatu perkara yang buruk. Namun sesungguhnya setiap orang memerlukan sedikit tekanan agar mereka memiliki hidup yang lebih baik.

Teknik atasi stress yang sihat, antara lain:

Tidur Sejenak
Tidur sejenak selama 30 - 45 minit akan menyegarkan tubuh kembali. Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang untuk menangani stres adalah John F. Kennedy, Thomas Edison dan Salvador Dali.

Pengurutan
Anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupun meminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-otot leher dan bahu anda.

Mengekspresikan diri secara artistik
Jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara positif. Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau memainkan alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun menyanyi. Muzik adalah media pereda stres yang sangat baik. Memainkan alat muzik atau cuma sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk melegakan stres.

Kerap ketawa
Cara ini bukan rahsia lagi. Tertawa boleh menyebabkan stres yang ada hadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa tunjukkan ekspresi yang menyenangkan diwajah anda.

Bersikap lembut terhadap diri sendiri
Sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri. Berbicara kepada diri sendiri menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda boleh mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada diri anda sendiri. Malahan pembicaraan tersebut boleh menyebabkan perubahan terhadap proses kimiawi tubuh yang menguntungkan, dengan cara mengaktifkan sistem saraf yang menimbulkan relaksasi. Sebaliknya, pembicaraan yang negatif kepada diri sendiri akan menyebabkan rangsangan terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh berasa kelelahan.

Atasi stres anda. Hidup dengan sihat dan ceria.

SUDUT SEJARAH

PN. KALIAMMAH SEDANG MENGHIAS SUDUT SEJARAH

MURID TAHUN 1 AL FARABI

SENARAI PENGAWAS PUSAT SUMBER SEKOLAH TAHUN 2013

SENARAI PENGAWAS PUSAT SUMBER SEKOLAH  TAHUN 2013

BIL	TAHUN 4	L/P
	KHAIRUL AZRI AFIQ B. MOHD AZAM	L
	MUHD SHAMSUDIN BIN MAHAT	L

LELAKI        :   2   ORANG

JUMLAH      :  2  ORANG

BIL	NAMA	L/P	CATATAN
	TAHUN 5
1	MUHAMMAD FAUZAN B. BADRUL HISHAM	L
2	MUHAMMAD HAZIQ IRFAN B. YUSUF	L
3	KHAIRUL HAKIMI B. YAHYA	L
4	NUR SHAFIRA BINTI YAZID	P
5	MALANI A/P SUBRAMANIAM	P

LELAKI               :   3   ORANG

PEREMPUAN         :   2 ORANG

JUMLAH             :   5  ORANG

 

BIL	NAMA	L/P	CATATAN
	TAHUN 6
1	NUR AMIRA BINTI ARIFFIN	P
2	MUHAMMAD DANISH BIN SYAMRIL	L
3	MUHAMMAD IDHAM BIN AZMI	L
4	MUHAMMAD AZIM BIN ALI	L
5	MUHAMMAD AIDIL FIKRI B.  HASSAN	L
6	NUR RAIHAN BINTI GHAZALI	P

LELAKI               :   4 ORANG

PEREMPUAN         :   2  ORANG

JUMLAH             :   6  ORANG

 

 

ANALISA BILANGAN PENGAWAS PSS  2013

TAHUN	L	P	JUMLAH
TAHUN 4	2	-	2
TAHUN 5	3	2	5
TAHUN 6	4	2	6

            

LELAKI             : 9 ORANG

PEREMPUAN     : 4 ORANG

JUMLAH PENGAWAS PSS  :   13   ORANG

AKTIVITI KO KURIKULUM 1/2013

Assalamualaikum dan salam sejahtera semua, semalam Selasa 15 Jan. 2013 aktiviti ko ku bermula. Kali ini mesyuarat bagi semua unit beruniform, persatuan dan kelab, permainan dan rumah sukan.

Unit beruniform - Pengakap & PBSM
Permainan - Bola jaring, bola baling,sepak takraw
Kelab & persatuan - bahasa, sains & matematik, agama Islam
Rumah sukan - merah,biru,kuning.

buku rekod aktiviti ko ku

GPK Ko Ku memberi taklimat

BACAAN YASSIN DI PAGI JUMAAT

Assalamualaikum semua, sudah 2 minggu sesi persekolahan 2013 bermula, majlis bacaan surah Yassin   oleh semua guru dan murid SK Chenderah diteruskan. Bacaan diketuai oleh Ustaz Shafie. Semoga amalan ini diteruskan dan mendapat keberkatanaNYA.